okusno.je
Nočna ovsena kaša

Zdravo in vegi

5 zdravih zajtrkov, pripravljenih v največ 5 minutah

Ponujamo vam pet izvrstnih predlogov za okusen, zdrav in uravnotežen zajtrk, katerega priprava vam ne bo vzela več kot 5 minut. Ker so narejeni kar v kozarcu za vlaganje, so naši predlogi tudi odlična ideja za zajtrk, ki ga lahko vzamete v službo.

M.J.
12. 04. 2018 11.15
Nočna ovsena kaša z banano
Nočna ovsena kaša z banano FOTO: iStock
Nočna ovsena kaša

Zelo okusen, zdrav in hranljiv zajtrk, katerega priprava se začne že zvečer, ko sestavine preprosto dodamo v kozarec za vlaganje, dobro premešamo in čez noč shranimo v hladilnik. Naslednje jutro nas čaka okusen in hranljiv obrok, ki mu za piko na i dodamo poljubno suho ali sveže sadje in oreščke. Recept za nočno ovseno kašo z bananami boste našli TUKAJ
Čokoladni chia puding
Čokoladni chia puding FOTO: Thinkstock
Chia puding

V kozarec za vlaganje dodamo 1/4 skodelice chia semen in eno skodelico poljubnega rastlinskega mleka (mandljevo, kokosovo, lešnikovo, ovseno ipd.). Po okusu dodamo še malo medu, javorjevega ali agavinega sirupa, kakav v prahu, mandljevo ali lešnikovo maslo ter ščepec ali dva zdravih začimb (ingver, vanilija, cimet). Sestavine dobro premešamo in čez noč shranimo v hladilnik, da se puding strdi. Naslednji dan dodamo sveže sadje, oreščke in/ali kokosove kosmiče in nadvse okusen zajtrk, bogat z omega 3 maščobnimi kislinami in beljakovinami, je pripravljen.

RECEPT: Borovničev chia puding s cimetom
RECEPT: Vanilijev chia puding
RECEPT: Čokoladni chia puding
RECEPT: Čokoladno-bananin chia puding
RECEPT: Kokosov chia puding
Parfait z grškim jogurtom, granolo in svežim sadjem
Parfait z grškim jogurtom, granolo in svežim sadjem FOTO: iStock
Parfait z granolo in jogurtom

V kozarec za vlaganje v plasteh zlagamo grški ali kokosov jogurt, granolo oziroma hrustljave kosmiče (recepti za domačo granolo TUKAJ) ter sveže sadje in/ali oreščke. Na koncu vse skupaj prelijemo s poljubnim naravnim sladilom (med, javorjev, kokosov, agavin sirup ipd.) in zdrav zajtrk, ki je videti kot nebeško dobra sladica, je pripravljen. 

RECEPT: Parfait z jogurtom, čokoladno granolo in mangom
RECEPT: Parfait z jogurtom, granolo in granatnim jabolkom
RECEPT: Jabolčna čežana z jogurtom in granolo
Umešana jajca v kozarcu
Umešana jajca v kozarcu FOTO: Pinterest
Umešana jajca v kozarcu

V kozarec za vlaganje dodamo dve jajci in ju z vilicami rahlo razžvrkljamo. Dodamo dve žlici mleka in pest narezane špinače ali svežih zelišč (bazilika, drobnjak, krebuljica ipd.), po okusu posolimo in popopramo ter vse skupaj dobro premešamo. Kozarec za 40 sekund postavimo v mikrovalovno pečico, vsebino dobro premešamo in pečemo še nadaljnjih 30 do 40 sekund. Jajca znova premešamo ter pustimo stati 1 do 3 minute, da se do konca skuhajo. Umešana jajca obložimo s koščki paradižnika in mocarele, pripravljen zajtrk takoj pojemo. 
Sadni smoothiji
Sadni smoothiji FOTO: iStock

Smoothie

Smoothiji so odlična izbira za vse, ki zjutraj težko jedo. Ker so tako hitro pripravljeni, po njih radi posegajo tudi vsi tisti, ki jim zjutraj primanjkuje časa. Za pripravo lahko uporabimo poljubno sveže ali zamrznjeno sadje, najbolje kar eno ali dve vrsti, saj tako poskrbimo, da pred odhodom v službo telo oskrbimo s pravo vitaminsko bombo. Sestavine preprosto samo dodamo v zmogljiv mešalnik in drobno zmeljemo. Pripravljen napitek lahko takoj spijemo ali ga nalijemo v kozarec za vlaganje, tesno zapremo in odnesemo s seboj v službo.

► RECEPT: Razstrupljevalni smoothie s spirulino
► RECEPT: Bananino-mandljev smoothie
► RECEPT: Čokoladna smoothie skleda s sadjem
► RECEPT: Jagodno-bananin smoothie
► RECEPT: Očiščevalni zeleni smoothie
► RECEPT: Začinjen mangov napitek

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

Sorodni članki

5 čudovitih jedi, pripravljenih iz samo 2 sestavin

Če mislite, da za pripravo dobrih jedi potrebujete veliko sestavin, se pošteno motite. Dokaz so sočna čokoladna tortica, jagodni sorbet, LHCF testenine, testo za pico brez kvasa in rahel čokoladni souffle.

Triki in nasveti
5 čudovitih jedi, pripravljenih iz samo 2 sestavin
Zdrav in hitro pripravljen zajtrk, ki ga boste oboževali!

Mafini, ki ne vsebujejo niti grama moke, so zelo okusni in zdravi. Potrebujete le jajca in zelenjavo, ki jo imate v hladilniku (korenček, zeleno, brokoli, papriko, čebulo, cvetačo ...) in pripravili si boste odličen zajtrk.

Zdravo in vegi
Zdrav in hitro pripravljen zajtrk, ki ga boste oboževali!
Recept za zajtrk, ki je navdušil že več kot 50 milijonov ljudi

Recept za okusen zajtrk, ki ga je na svojem Facebooku objavila skupina Tasty, ima že več kot 51 milijonov ogledov, na svojem zidu pa ga je delilo skoraj pol milijona ljudi. Razlog za priljubljenost tega recepta je zelo preprost: priprava je hitra in enostavna, jed pa je videti tako božansko dobra, da jo boste jutri zjutraj želeli poskusiti tudi vi!

Zajtrk
Recept za zajtrk, ki je navdušil že več kot 50 milijonov ljudi
Odlična izbira za hiter in zdrav zajtrk

Skodelica ovsenih kosmičev, prelitih z mlekom ali jogurtom ter obogatenih z oreščki in sadjem, še vedno velja za enega izmed najbolj priljubljenih zajtrkov. Lahko bi rekli, da je to odlična novica, saj so ovseni kosmiči izjemno zdravo živilo, ki ga lahko z malo spretnosti in domišljije uporabimo tudi pri pripravi drugih jedi. Skratka, gre za zelo uporabno živilo, ki ne bi smelo manjkati v nobeni kuhinji!

Zdravo in vegi
Odlična izbira za hiter in zdrav zajtrk
Najboljše ideje za hiter in zdrav zajtrk!

Za svoje telo naredimo veliko, če že zjutraj zaužijemo zdrav obrok. S tem pripomoremo tudi k večji delovni storilnosti, saj tako kot naše telo tudi naši možgani zjutraj potrebujejo hrano.

Zdravo in vegi
Najboljše ideje za hiter in zdrav zajtrk!
Hitro pripravljeni zajtrki

Zajtrkujete ali zajtrk raje preskočite? Izpuščanje zajtrka vsekakor ni zdravo in pametno početje, saj z zaužitjem uravnoteženega zajtrka poskrbimo za dobro kondicijo, koncentracijo, moč in vitko postavo. Najbolje pa je, da za pripravo uravnoteženega zajtrka ne potrebujemo veliko časa!

Zajtrk
Hitro pripravljeni zajtrki
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 661