okusno.je
Tunina jajčna pita brez testa

Piknik in žar

Tunina jajčna pita brez testa

Če slano pito neradi pripravljate, ker se morate ubadati s testom, je ta pita za vas odlična izbira. Vse sestavine morate samo zmešati skupaj, vliti v pekač in spečti v pečici.

M.J.

SESTAVINE

Sestavine za
6
jajc
200  ml
mleka
250  ml
smetane (lahko uporabimo kislo smetano ali smetano za kuhanje)
3  žlice
moke
300  g
tune v naravnem soku
0.25  šopka
svežega drobnjaka
150  g
naribanega sira (edamec, grojer, gauda, mocarela)

POSTOPEK

PRIPRAVA 10 min
KUHANJE 35 min
SKUPAJ 45 min

Pečico segrejemo na 220 stopinj Celzija. V večji skledi z ročno metlico zmešamo jajca, mleko, smetano in moko. Zmes po okusu začinimo s poprom in soljo.

Tuno iz pločevinke dobro odcedimo in z vilicami razkosamo na manjše kose. Vejice drobnjaka operemo, osušimo in drobno sesekljamo. V skledo z jajčno zmesjo dodamo tuno, nariban sir in drobnjak ter vse skupaj dobro premešamo.

Okrogel pekač za pite obložimo s papirjem za peko (ali dobro namastimo). V pripravljen pekač vlijemo pripravljeno zmes. Pito pečemo v ogreti pečici približno 35 minut.

Dodatni nasvet

Namesto tune lahko uporabimo rezine dimljenega lososa, piščančje prsi, šunko ipd.

V pito lahko dodamo koruzo, grah, mlado čebulico, por ipd.

Priloge
1 / 2
Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti754.38 KJ1135.24 KJ9.02 %13.57 %
180.3 kCal271.33 kCal9.02 %13.57 %
Beljakovine17.5 g26.33 g35 %52.66 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
2.55 g

0.11 g
3.83 g

0.17 g
0.94 %1.42 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
9.19 g

4.1 g
13.83 g

6.17 g
13.13 %

20.5 %
19.76 %

30.85 %
Vlaknine0 g0 g0 %0 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0.44 mg0.67 mg
Magnezij22.26 mg33.5 mg
Kalij178.42 mg268.5 mg
Kalcij152.72 mg229.83 mg
Fosfor256.82 mg386.5 mg
Cink0.89 mg1.33 mg
Selen38.87 mg58.5 mg
Vitamin A406.89 iu612.33 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C0.11 mg0.17 mg
Vitamin D1.55 mg2.33 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 494