MasterChef recepti
Brez mesa
Hujšanje
Fit
SESTAVINE
Sestavine za
1
kg
sliv
150
g
sladkorja v kockah
Drobtine
100
g
masla
70
g
drobtin
Posip
50
g
sladkorja
10
g
mletega cimeta
Testo
750
g
škrobnatega krompirja
225
g
moke (pol ostre, pol gladke)
0,5
žličke
soli
2
jajci
POSTOPEK
PRIPRAVA 40 min
KUHANJE 45 min
SKUPAJ 1 h 25 min
Krompir temeljito operemo in po potrebi tudi oščetkamo. Zložimo ga v večji lonec in zalijemo s tolikšno količino hladne osoljene vode, da je povsem prekrit. Kuhamo ga v olupku od 25 do 30 minut, da se zmehča. Z ostrim ozkim nožem preverimo, ali je krompir kuhan.
Slive operemo in jim odstranimo koščice. Pazimo, da polovičk ne ločimo povsem. V vsako slivo vstavimo kocko sladkorja in jo zapremo.
Kuhan krompir takoj odcedimo, počakamo nekaj minut, da se malo ohladi, potem pa še vročega olupimo. Olupljen krompir olupimo in drobno naribamo. Počakamo 1 minuto, da se odpari, potem pa mu dodamo moko, sol in jajci. Vse skupaj z rokami zgnetemo v testo, ki ga moramo takoj porabiti, sicer postane mokro in ga je težko oblikovati.
Testo na pomokani delovni površini razvaljamo 0,5 cm debelo. S kolescem ga razrežemo na kvadratke, velikosti 7 x 7 cm. Na sredino vsakega kvadratka položimo slivo. Testo zapognemo čez sadež in z dlanmi oblikujemo cmoke. Robove dobro stisnemo, da cmoki med kuhanjem ne bodo razpadli.
Na kuhalnik pristavimo velik lonec osoljene vode in počakamo, da voda zavre. Cmoke previdno polagamo v vrel krop. Kuhamo jih 10 do 15 minut oziroma tako dolgo, da priplavajo na površje. Kuhane cmoke s penavko poberemo iz lonca in dobro odcedimo.
V ponvi stopimo maslo in na njem med mešanjem svetlo rjavo prepražimo drobtine. Dodamo kuhane cmoke in jih obračamo, da se enakomerno prekrijejo z drobtinami.
V skodelici zmešamo sladkor in cimet. Cmoke serviramo na krožnike, potrosimo z začinjenim sladkorjem in postrežemo.
Najbolje je, da izberemo drobne in podobno velike krompirje, saj bodo kuhani hitro in sočasno.
Če nimamo kock sladkorja, lahko uporabimo tudi navaden ali rjavi sladkor, ki ga z žličko vstavimo v izkoščičene slive.
Cmoke lahko pripravimo tudi iz skutnega (recept je TUKAJ) ali paljenega testa (recept je TUKAJ).
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 634.38 KJ | 3960.16 KJ | 7.58 % | 47.33 % |
| 151.62 kcal | 946.5 kcal | 7.58 % | 47.33 % | |
| Beljakovine | 2.16 g | 13.5 g | 4.32 % | 27 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 25.91 g 11.93 g | 161.75 g 74.5 g | 9.6 % | 59.91 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 3.84 g 2.2 g | 24 g 13.75 g | 5.49 % 11 % | 34.29 % 68.75 % |
| Vlaknine | 1.44 g | 9 g | 5.76 % | 36 % |
| Folna kislina | 2.28 g | 14.25 g | ||
| Železo | 0.2 mg | 1.25 mg | ||
| Magnezij | 13.22 mg | 82.5 mg | ||
| Kalij | 210.77 mg | 1315.75 mg | ||
| Kalcij | 19.66 mg | 122.75 mg | ||
| Fosfor | 51.66 mg | 322.5 mg | ||
| Cink | 0.04 mg | 0.25 mg | ||
| Selen | 5.37 mg | 33.5 mg | ||
| Vitamin A | 272.09 iu | 1698.5 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 9.29 mg | 58 mg | ||
| Vitamin D | 0.12 mg | 0.75 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
Recepti iz hladilnika
Iz sestavin v hladilniku poišči recept.
