okusno.je
Pečeni kosmiči z jabolki in rozinami

Na hitro

Zdrav zajtrk: 12 odličnih receptov, ki so tudi hitro pripravljeni

Po jutru se dan pozna, zato poskrbite, da bo vaš prvi obrok zdrav in hranljiv. Da boste zdravo jutranjo rutino še lažje vpeljali v svoje življenje, vam v nadaljevanju predstavljam nekaj odličnih idej za pripravo okusnega in zdravega zajtrka, za katerega tudi ne boste porabili veliko časa. Nekatere jedi si lahko pripravite tudi vnaprej in s tem še dodatno prihranite čas, ki vam ga v jutranji naglici navadno vedno primanjkuje.

M. J.
30. 10. 2023 05.00
Nočna ovsena kaša z okusom jabolčne pite
Nočna ovsena kaša z okusom jabolčne pite FOTO: Shutterstock

Nočna ovsena kaša z okusom jabolčne pite

Ko boste prvič poskusili nočno ovseno kašo, bo iskanje popolnega zajtrka končano. Poleg odličnega okusa, hitrosti priprave in preprostosti uživanja jo odlikuje tudi dejstvo, da gre za zelo zdrav in nasiten zajtrk, po katerem ne boste hitro postali lačni. Kašo si lahko pripravite tudi na zalogo in tako zjutraj iz hladilnika zgolj vzamete kozarec z zajtrkom, ki ga lahko pojeste tudi v službi. Recept je TUKAJ

Prosena kaša s čokolado in oreščki
Prosena kaša s čokolado in oreščki FOTO: Shutterstock

Kremna prosena kaša

Prosena kaša je zelo zdravo živilo, ki dobro deluje na prebavo, prav tako pa pripomore tudi k lepi koži, nohtom in lasem. Če jo skuhamo v vodi, mleku ali poljubnem rastlinskem napitku, dobimo okusno kašo. Za božansko dober zajtrk, ki vas bo napolnil z energijo, jo kombinirajte s temno čokolado in oreščki, za piko na i pa lahko dodate tudi malo svežega sezonskega sadja. Recept je TUKAJ

Jutranji jajčni mafini
Jutranji jajčni mafini FOTO: iStock

Jajčni mafini

Mafini, ki ne vsebujejo niti grama moke, so zelo okusni in zdravi. Potrebujete le jajca in zelenjavo, ki jo imate v hladilniku (korenček, zeleno, brokoli, papriko, čebulo, cvetačo ...), in pripravili si boste odličen zajtrk, ki ga lahko odnesete tudi v službo. Recept je TUKAJ

Veganske bananine palačinke s kosmiči
Veganske bananine palačinke s kosmiči FOTO: Adobe Stock

Bananine palačinke s kosmiči

Puhaste palačinke ne vsebujejo glutena, belega sladkorja in mlečnih izdelkov, zato so odlična izbira za zdrav zajtrk, primerne pa so tudi za vse, ki pazite na linijo. Recept je TUKAJ

Čokoladno-lešnikova smoothie skleda
Čokoladno-lešnikova smoothie skleda FOTO: Shutterstock

Čokoladno-lešnikova smoothie skleda

Smoothie skleda je odlična izbira za vse, ki že za zajtrk radi zaužijete oblico zdravih živil in hranil. Osnova je gost smoothie, ki ga obložimo z različnimi dodatki: svežim ali posušenim sadjem, oreščki in semeni. Takšen zajtrk vsebuje vse potrebne sestavine uravnoteženega obroka, prebudi naše telo in ga napolni z energijo. Recept je TUKAJ

Pečeni kosmiči z jabolki in rozinami
Pečeni kosmiči z jabolki in rozinami FOTO: Su.S.

Pečena ovsena kaša z jabolki in rozinami

Priprava pečene ovsene kaše je zelo hitra in preprosta, saj morate vse sestavine zgolj zmešati skupaj, vliti v pekač in speči v pečici. Rezultat je okusna in nasitna pečena kaša, ki si jo lahko pripravite že zvečer, da se vam zjutraj ne bo treba ubadati s prižiganjem pečice. Recept je TUKAJ

Vaflji z mandljevo moko

Recept za priljubljene vaflje, v katerem smo namesto pšenične moke uporabili mandljevo. Tako lahko v samo nekaj korakih pripravimo okusne vaflje brez glutena in povrh vsega še z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Recept je TUKAJ

Kaki z jogurtovim chia pudingom
Kaki z jogurtovim chia pudingom FOTO: Dreamstime

Kaki z jogurtovim čija pudingom

Hiter in okusen jesenski zajtrk, ki vas bo nasitil in oskrbel z vitamini. Po želji mu lahko dodate tudi nekaj žlic granole, ker boste morali čakati, da se čija puding strdi, pa je najbolje, da si zajtrk pripravite že vnaprej, da ga boste zjutraj lahko samo vzeli iz hladilnika in pojedli. Recept je TUKAJ

Ovsena kaša s kakavom in mandlji
Ovsena kaša s kakavom in mandlji FOTO: Dreamstime

Ovsena kaša s kakavom in mandlji

Okusen in zdrav zajtrk, pripravljen v pičlih 5 minutah. Ovsena kaša s kakavom in mandlji vas bo nasitila ter napolnila z energijo. Recept je TUKAJ

Lečina palačinka
Lečina palačinka FOTO: Tjaša Ribič

Lečina palačinka

Palačinka, narejena iz leče, je odličen vir beljakovin in vlaknin. Njena priprava je zelo preprosta, predstavlja pa super idejo za zajtrk. Napolnimo jo lahko s poljubno zelenjavo in si tako hitro ter preprosto pripravimo uravnotežen in hranljiv obrok. Recept je TUKAJ

Presna ajdova kaša s kakavom, banano in oreščki
Presna ajdova kaša s kakavom, banano in oreščki FOTO: Shutterstock

Presna ajdova kaša z oreščki in kakavom

Odlična rešitev za vse, ki zjutraj nimajo časa za pripravo zajtrka, saj moramo namočeno ajdovo kašo skupaj z raznoraznimi dodatki zgolj zmleti v gosto zmes, ki jo naložimo v skledico ali kozarček in si jo privoščimo s suhim ali svežim sadjem ter oreščki. Recept je TUKAJ

Pečen avokado z jajcem in dimljenim lososom
Pečen avokado z jajcem in dimljenim lososom FOTO: iStock

Pečen avokado z jajcem in dimljenim lososom

Kraljevski obrok, poln zdravih omega 3 maščobnih kislin in beljakovin. Odlična izbira za zajtrk, ob katerem si po želji privoščimo še malo sezonske solate. Recept je TUKAJ

Na hitro

Si že prijavljen na vse naše e-novice?


UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 657