okusno.je
Enchilada s piščancem in fižolom

Kaj skuhati

Odlične jedi, ki jih pripravimo iz pločevinke fižola

Beli, rdeči ali rjavi fižol v pločevinki je skorajda nepogrešljiva sestavina domače shrambe. Ker se z njegovo uporabo izognemo dolgotrajnemu namakanju in kuhanju, je odlična izbira za pripravo okusnih obrokov tudi med tednom, ko nam pogosto primanjkuje časa. Da pa ga ne boste vedno znova uporabljali samo kot dodatek različnim solatam, vam v nadaljevanju predstavljamo deset okusnih jedi, ki vsebujejo fižol iz pločevinke.

M. J.
31. 01. 2023 07.17
Enchilada s piščancem in fižolom
Enchilada s piščancem in fižolom FOTO: Thinkstock

#1 ENCHILADA S PIŠČANCEM IN FIŽOLOM

Imate v shrambi pločevinko fižola, v hladilniku pa ostanke pečenega piščanca in ne veste, kako bi ju porabili? V okusni mehiški jedi, seveda! Priprava enchilade je hitra in preprosta, jed pa izjemno okusna in slastna. Recept je TUKAJ.
 

Toskanska fižolova juha
Toskanska fižolova juha FOTO: iStock

#2 TOSKANSKA FIŽOLOVA JUHA

Odlična italijanska jed na žlico je še zlasti primerna za mrzle dni, saj topla juha premraženo telo pogreje od znotraj. Zraven se odlično prileže česnov kruh, ker jed ne vsebuje mesa, pa je primerna tudi za vegetarijance. Recept je TUKAJ
 

Piščanec po špansko z belim fižolom
Piščanec po špansko z belim fižolom FOTO: Thinkstock

#3 PIŠČANEC PO ŠPANSKO Z BELIM FIŽOLOM

Za pripravo boste potrebovali zgolj eno ponev. Kombinacija tipičnih španskih sestavin, kot so sveža in dimljena suha paprika, zelene olive in piščančje meso in beli fižol je navdušujoča, jed pa je tako dobra, da boste krožnike pomazali do zadnje kapljice. Recept je TUKAJ

Svinjski kotleti s fižolovo solato
Svinjski kotleti s fižolovo solato FOTO: Thinkstock

#4 SVINJSKI KOTLETI S FIŽOLOVO SOLATO

Preprost, hitro pripravljen in hranljiv obrok, h kateremu se odlično prileže kos kruha. Recept je TUKAJ

Namaz iz belega fižola in fete
Namaz iz belega fižola in fete FOTO: iStock

#5 NAMAZ IZ BELEGA FIŽOLA IN FETE

Lahko ga namažete na kruh in krekerje, ali pa ga uporabite kot omako, v katero pomakate čips ali narezano svežo zelenjavo. Tako ali drugače - namaz je tako dober, da zagotovo ne bo navdušil samo ljubiteljev zelenjavnih specialitet. Recept je TUKAJ

Hitri čili z mleto govedino
Hitri čili z mleto govedino FOTO: Profimedia

#6 HITRI CHILI Z MLETO GOVEDINO

Chili com carne je priljubljena mehiška enolončnica iz govejega mesa, čilijev, rdečega fižola, paradižnika in začimb. Če uporabimo mleto meso, paradižnik in fižol iz pločevinke, za pripravo ne potrebujemo več kot 30 minut. Recept je TUKAJ

Fižolova enolončnica s klobaso
Fižolova enolončnica s klobaso FOTO: Profimedia

#7 FIŽOLOVA ENOLONČNICA S KLOBASO

Okusna jed na žlico, v kateri sta združeni dve priljubljeni domači sestavini: fižol in klobase. Ker vam fižola ne bo potrebno namakati in dolgo časa kuhati, bo okusna enolončnica skuhana v dobre pol ure. Recept je TUKAJ

Solata z motovilcem, jajci in fižolom
Solata z motovilcem, jajci in fižolom FOTO: iStockphoto

#8 SOLATA Z MOTOVILCEM, JAJCI IN FIŽOLOM

Priljubljena slovenska solata, ki si jo lahko privoščimo tudi kot samostojen obrok. Recept je TUKAJ

#9 FIŽOLOVI BROWNIJI

Za konec pa še nekaj sladkega. Ste vedeli, da lahko iz fižola naredite zelo okusno čokoladno sladico? Ni presna, je pa vsekakor zelo zdrava, saj ne vsebuje moke, belega sladkorja in mlečnih izdelkov. Recept je TUKAJ

Pečena jajca v začinjeni omaki s fižolom
Pečena jajca v začinjeni omaki s fižolom FOTO: Shutterstock

#10 PEČENA JAJCA V ZAČINJENI OMAKI S FIŽOLOM

Odlično kosilo, ki je tudi hitro pripravljeno. Jed je zaradi vsebnosti fižola in jajc zelo hranljiva, zato po njej še nekaj časa ne boste lačni. Obrok je odlična izbira tudi za zgodnjo večerjo po fizični aktivnosti. Recept je TUKAJ
 

Okusne e-novice

Si že prijavljen na vse naše e-novice?
UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

Sorodni članki

To živilo bi moralo biti v vsaki kuhinji

Ogromno beljakovin, ogromno vlaknin. Leča je poceni živilo in odličen način, da se dodobra nasitimo ter hkrati zaužijemo vrsto za nas koristnih hranil. Za povrh je okusna in jo lahko dodamo k številnim jedem – od rižot do solat in mehiških specialitet. Ob hladnejših večerih pa se seveda še kako prileže topla lečina enolončnica, ki jo lahko obogatimo z zelenjavo.

Zdravo in vegi
To živilo bi moralo biti v vsaki kuhinji
Nutricistka razkriva, kakšna je idealna večerja

Vsi vemo, da je treba za zajtrk in kosilo pojesti več, za večerjo pa manj. A kaj to dejansko pomeni? Kaj je ravno prav? Kaj pa je preveč? In katera živila izbrati? Za pojasnilo smo prosili prehransko strokovnjakinjo Karlo Klander, ki nam je dala tudi nekaj predlogov jesenskih zdravih obrokov.

Zdravo in vegi
Nutricistka razkriva, kakšna je idealna večerja
Nepogrešljiva izbira tudi, če hujšate!

Fižol je izredno zdravo in hranljivo živilo, hkrati pa je cenovno tudi zelo dostopno. Obstaja več različnih vrst in čisto vse so odličen vir beljakovin, mineralov, antioksidantov ter prehranskih vlaknin. A treba je vedeti, da je fižol nepopoln vir beljakovin. Kar pa ni tako slabo, kot se sliši. Le vedeti je treba, kako ga kombinirati.

Zdravo in vegi
Nepogrešljiva izbira tudi, če hujšate!
Odlične ideje za hitro kosilo ali večerjo

Na račun pestrega in natrpanega vsakdanjika pogosto trpi naša prehrana, saj v pomanjkanju časa pogosto posegamo po že pripravljenih jedeh, ki jih dobimo v trgovinah ali pa si jih naročimo na dom. Vendar ni treba, da je tako. Če bomo imeli primerno založeno shrambo in hladilnik, bomo lahko že zgolj v pol ure pripravili okusno kosilo ali večerjo. Poglejmo si, katera živila bi morali imeti za hitro pripravo jedi vedno pri roki in kakšne jedi lahko iz njih na hitro pripravimo.

Kaj skuhati
Odlične ideje za hitro kosilo ali večerjo
Hitro kosilo, ki ga lahko pripravijo celo otroci!

Desetletni Ožbej, ki kuha že od vrtca, nam je pripravil okusne tortilje s piščancem. Gre za zelo preprosto jed, ki jo lahko otroci skuhajo skupaj s starši. Mama Barbara Meža pravi, da je skupno kuhanje odlična priložnost, da ustvarimo dobro jed in doživimo tudi veliko zabavnih trenutkov skupaj z otroki. Ožbej, ki tortilje naravnost obožuje, nam je zaupal, da bi z njimi razveselili svoje prijatelje in simpatijo. Na vprašanje "Zakaj tortilje?," pa nam odgovori, ker so zdrave in "perfektne".

Slovenska
Hitro kosilo, ki ga lahko pripravijo celo otroci!
12 trikov za bolj zdravo prehranjevanje

Bi radi bolj zdravo jedli, pa ne veste, kje in predvsem kako začeti? Predstavljamo vam 12 preprostih trikov oziroma nasvetov, s katerimi boste svoj jedilnik popestrili z bolj lahkimi in zdravimi, a hkrati tudi zelo okusnimi jedmi.

Zdravo in vegi
12 trikov za bolj zdravo prehranjevanje
Pogrevanje hrane – da ali ne?

Ob obilici predpripravljene hrane, ki jo pripravimo sami ali kupimo, se potrošniki pogosto sprašujejo, ali je pogrevanje hrane varno in zdravo. Če se ravnamo po spodnjih priporočilih, je uživanje pogrete hrane povsem varno, poleg tega na ta način poskrbimo, da je tudi manj zavržemo.

Slovenska
Pogrevanje hrane – da ali ne?
Fižol na 17 načinov

V preteklosti je fižol veljal za manj vredno živilo, danes pa uživa ugled zelo zdravega živila. In četudi se mu morda izogibamo zaradi neprijetnega napenjanja, je dobro, da si ga čim večkrat privoščimo, saj je odličen vir beljakovin, mineralov, vitaminov in ogljikovih hidratov. Hkrati pa je tudi zelo hranljivo, dostopno in poceni živilo, ki ga lahko pripravimo na nešteto načinov.

Slovenska
Fižol na 17 načinov
6 živil, ki vas bodo pozimi pogrela

Če boste pozimi uživali ustrezna živila, boste lažje ohranili toploto telesa in se prebili skozi večmesečno mrzlo obdobje. Včasih puloverji, rokavice in kapa niso dovolj, za boljšo prekrvavitev okončin lahko poskrbi tudi kakovsten in pester način prehranjevanja. Po sankanju ali smučanju se priležeta topel napitek in juha, doma pa vedno imejte na zalogi ingver, začimbe, polnozrnata živila in kokosovo olje.

Zdravo in vegi
6 živil, ki vas bodo pozimi pogrela
Jedi, ki prinašajo srečo v novem letu

Nekoč so verjeli, da na srečo v novem letu vpliva tudi to, kar so ob praznovanju novega leta počeli in jedli. Zato so jedli le tista živila ali jedi, ki naj bi v novem letu prinesle srečo, bogastvo, zdravje in uspeh. Tradicija t. i. srečnih jedi se je ohranila tudi v današnjem času in tako prebivalci skoraj vsake države na svetu poznajo vsaj eno jed, ki si jo po tradiciji privoščijo na silvestrovo ali prvi dan novega leta. Nekaj teh jedi vam predstavljamo v nadaljevanju.

Božič in novo leto
Jedi, ki prinašajo srečo v novem letu
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 657