Zamrznjeni poletni mafini
SLADICE

Zamrznjeni poletni mafini

Če obožujete grški jogurt s sadjem, potem boste navdušeni tudi nad zamrznjeno različico te slastne kombinacije. Sadje, navedeno v receptu, lahko mirno zamenjate z vam ljubšimi vrstami. Z vanilijo in medom obogaten jogurt nadevajte v papirčke za mafine, okrasite s sadjem in zamrznite.

SESTAVINE

Sestavine za
170
g
pravega grškega jogurta
4
žlic
mleka
3
žlice
medu
1
vrečka
vanilijevega sladkorja
1
pest
borovnic
1
pest
malin
0,25
kivija
0,25
nektarine

POSTOPEK

PRIPRAVA 10 min
KUHANJE 0 min
SKUPAJ 10 min

Zamrzovanje sladice ni všteto v čas priprave. 

V štiri vdolbinice pekača za mafine vstavimo papirčke. Kivi olupimo in narežemo na manjše koščke, nektarino prav tako narežemo na manjše koščke.

Zmešamo jogurt, mleko, med in vanilijev sladkor. V vsak papirček damo po eno žlico jogurta, vanj vtisnemo različne koščke sadja, prekrijemo z drugo žlico jogurta, nato pa poljubno okrasimo.

‘Mafine’ damo v zamrzovalnik za vsaj dve uri. Postrežemo jih na krožničkih in priložimo desertne žličke.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti378.07 KJ465.47 KJ4.52 %5.56 %
90.36 kcal111.25 kcal4.52 %5.56 %
Beljakovine1.22 g1.5 g2.44 %3 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
17.46 g

15.63 g
21.5 g

19.25 g
6.47 %7.96 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
1.22 g

0.61 g
1.5 g

0.75 g
1.74 %

3.05 %
2.14 %

3.75 %
Vlaknine0.61 g0.75 g2.44 %3 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0 mg0 mg
Magnezij8.93 mg11 mg
Kalij124.87 mg153.75 mg
Kalcij55.84 mg68.75 mg
Fosfor47.31 mg58.25 mg
Cink0 mg0 mg
Selen0.81 mg1 mg
Vitamin A89.95 iu110.75 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C7.31 mg9 mg
Vitamin D0 mg0 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Recepti iz hladilnika
Iz sestavin v hladilniku poišči recept.
Priporočeni članki
Sorodni recepti
NOVICE
V 90. letu starosti je umrl Ivan Oman
ŠPORT
Pochettino po "zlati" točki v Manchestru: Ljubim ...
POP IN
Miro Cerar z dopusta sporoča: Maja raste in uživa
TV ODDAJE
Nik iz Kmetije: Želiva se preseliti v skupno stanovanje
VIZITA.SI
Kako pravočasno prepoznati, da je sonca preveč?
OKUSNO.JE
Hitra sladica, ki bo navdušila tudi otroke
ZADOVOLJNA.SI
HOROSKOP: tehnice čaka strasten teden, ribe bodo ...
MOSKISVET.COM
Kiksi s snemanja džihadistov: ko se zalomi teroristom
BIBALEZE.SI
Glasujte za najlepše fantovsko ime!
CEKIN.SI
Cene goriva v tujini: kje je ceneje?
DOMINVRT.SI
Teh rastlin raje ne sadite na svoj vrt
ZADOVOLJNA.SI
To je bila njegova največja napaka v življenju